Zdrowie i dieta
W kategorii Zdrowie i dieta znajdziesz praktyczne kalkulatory i narzędzia, które pomogą Ci ocenić stan zdrowia, zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje sylwetki. Oblicz BMI, BMR, CPM, WHR, idealną wagę oraz poziom tkanki tłuszczowej – szybko, dokładnie i z jasną interpretacją wyników.
Korzystaj z naszych poradników, aby lepiej zrozumieć wyniki i efektywnie zadbać o zdrowie, dietę i aktywność fizyczną.
Kalkulatory zdrowotne
BMI – Wskaźnik masy ciała
Szybkie obliczenie BMI wraz z interpretacją zgodnie z normami WHO.
CPM i BMR – Całkowita przemiana materii
Poznaj całkowite zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia.
WHR – Stosunek talii do bioder
Ocena proporcji ciała i ryzyka zdrowotnego w oparciu o wskaźnik WHR.
Kalkulator Nawodnienia – Ile Wody Pić Dziennie?
Szybko oblicz swoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę na podstawie masy ciała i poziomu aktywności.
Dowiedz się, ile płynów potrzebujesz według standardowych zaleceń (35 ml/kg).
Kalkulator Tkanki Tłuszczowej – Body Fat
Chcesz sprawdzić, ile procent Twojej masy ciała stanowi tłuszcz? Skorzystaj z szybkiego i dokładnego kalkulatora Body Fat opartego na metodzie US Navy. Poznaj realny skład swojego ciała i zobacz, w której kategorii się znajdujesz.
Artykuły z kategori zdrowie i dieta
Normy BMI – sprawdź, gdzie mieści się Twój wynik
Nie wiesz, co oznacza Twój wynik BMI? Sprawdź, jak go poprawnie interpretować i poznaj oficjalne normy WHO. Zobacz, czy masa ciała mieści się w zdrowym zakresie.
BMR i CPM – zapotrzebowanie kaloryczne
Czym różni się BMR od CPM i dlaczego to CPM ma kluczowe znaczenie w diecie?
Sprawdź, jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i lepiej planować redukcję, utrzymanie wagi lub budowanie masy.