Kalkulator BMI – Oblicz Swój Wskaźnik Masy Ciała
Chcesz szybko sprawdzić, czy Twoja masa ciała mieści się w normie? Skorzystaj z prostego i dokładnego kalkulatora BMI, który na podstawie wzrostu i wagi obliczy Twój wskaźnik masy ciała oraz zinterpretuje wynik.
Co to jest BMI?
BMI (ang. Body Mass Index) to wskaźnik, który określa relację między masą ciała a wzrostem osoby dorosłej. Pozwala wstępnie ocenić, czy twoja waga znajduje się na odpowiednim, czyli zdrowym dla twojego organizmu poziomie, czy też masz niedowagę, nadwagę lub otyłość.
Wzór na BMI:
BMI = masa (kg) / wzrost (m)²
To jeden z najpopularniejszych wskaźników stosowanych w dietetyce, sporcie oraz medycynie.
Tabela BMI dla dorosłych
Poniższa tabela przedstawia standardową interpretację wartości BMI u osób dorosłych:
| Kategoria | BMI | Opis |
|---|---|---|
| Niedowaga | < 18,5 | Masa ciała niższa niż zdrowy zakres. |
| Waga prawidłowa | 18,5 – 24,9 | Optymalny zakres BMI. |
| Nadwaga | 25 – 29,9 | Podwyższona masa ciała, zwiększone ryzyko chorób. |
| Otyłość I stopnia | 30 – 34,9 | Znaczna nadwaga wymagająca interwencji. |
| Otyłość II stopnia | 35 – 39,9 | Poważna otyłość, wysokie ryzyko zdrowotne. |
| Otyłość III stopnia (skrajna) | ≥ 40 | Bardzo wysokie ryzyko powikłań zdrowotnych. |
Oblicz swoje BMI
Wynik:
Twoje BMI
Co to oznacza
Po obliczeniu BMI wyświetlimy szczegółowy opis Twojej kategorii wagowej: niedowagi, normalnej masy ciała, nadwagi lub otyłości.
BMI dla kobiet i mężczyzn – czy różni się wynik?
Kalkulator BMI stosuje te same widełki dla kobiet i mężczyzn.
Organizm kobiet i mężczyzn różni się procentowym udziałem tkanki tłuszczowej, ale ogólna interpretacja BMI jest taka sama.
Jeśli chcesz uzyskać pełniejszy obraz sylwetki — warto dodatkowo skorzystać z kalkulatora:
Czy BMI jest wiarygodne?
BMI to szybki i prosty wskaźnik, ale ma pewne ograniczenia:
nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej
nie uwzględnia wieku i płci
nie jest idealny dla sportowców i osób bardzo aktywnych
Mimo to jest skuteczną metodą wstępnej oceny wagi u większości osób.
Jak obliczyć BMI samodzielnie?
Jeśli chcesz policzyć BMI bez kalkulatora:
1. Podziel swoją masę ciała (kg) przez wzrost (m).
2. Wynik podnieś do kwadratu.
Przykład:
Waga: 70 kg
Wzrost: 1,75 m
BMI = 70 / 1,75² = 22,86 → waga prawidłowa
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
1. Czy BMI mówi, ile powinienem ważyć?
Pośrednio tak — z BMI można oszacować zakres prawidłowej masy ciała.
2. Czy niskie BMI zawsze oznacza niedowagę?
Nie zawsze. Czasem wynika z budowy ciała lub stylu życia.
3. Czy wysokie BMI to zawsze otyłość?
Nie — sportowcy z dużą masą mięśniową mogą mieć wysokie BMI, mimo że są szczupli.
4. Czy BMI jest dobre do odchudzania?
Tak, jako wskaźnik startowy. Ale najlepiej łączyć je z pomiarem obwodów i analizą składu ciała.
5. Jak często sprawdzać BMI?
Raz na kilka tygodni jest wystarczające — codzienne pomiary nie mają sensu.